Харчуйся круто – живи яскраво!

Хто сказав, що здорове харчування – це нудно? Це ж ціла пригода для твого організму! Уяви, що ти – космічний корабель, а їжа – це пальне. Яке пальне ти заправиш, таку відстань і пролетиш.
● Чому здорове харчування – це круто?Ти будеш супергероєм: Здорове харчування дасть тобі сили, щоб підкорювати вершини, грати в баскетбол до знемоги і легко справлятися з усіма шкільними завданнями.Твій мозок скаже тобі "дякую": Правильна їжа допоможе тобі краще запам'ятовувати, швидше мислити і бути більш зосередженим на уроках.Ти будеш сяяти зсередини: Здорова шкіра, блискуче волосся і гарний настрій – це все завдяки правильному харчуванню.
● Як зробити харчування крутим?Різноманітність – це життя: Чим більше кольорів на твоїй тарілці, тим більше вітамінів і мінералів отримає твій організм.Перекуси – це не ворог: Фрукти, горіхи, йогурти – ідеальні перекуси між основними прийомами їжі.Вода – твій найкращий друг: Пий багато води, щоб завжди бути бадьорим і енергійним.Готуй сам: Це не тільки смачно, але й дуже круто! Ти зможеш експериментувати зі смаками і створювати свої власні кулінарні шедеври.
● Що таке збалансоване харчування?Уяви, що твоє тіло – це будинок. Щоб він був міцним і красивим, йому потрібні різні будівельні матеріали: цегла (білки), цемент (жири) і пісок (вуглеводи). Так само і твоєму організму потрібні всі поживні речовини, щоб правильно функціонувати.Білки: Будівельний матеріал для м'язів. Ти знайдеш їх у м'ясі, рибі, яйцях, бобах і горіхах.Жири: Дають енергію і допомагають засвоювати вітаміни. Їх багато в рибі, авокадо, горіхах і рослинних оліях.Вуглеводи: Основне джерело енергії. Їх містять хліб, макарони, рис, картопля, фрукти і овочі.
Здорове харчування – це не дієта, а спосіб життя. Це не означає, що ти ніколи не зможеш з'їсти шматочок торта або піцу. Просто роби це рідко і насолоджуйся кожним шматочком!
Пам'ятай: твоє тіло – це найцінніший подарунок, який ти маєш. Бережи його!